Альтернатива приседаниям. Эффективные упражнения для ягодиц

74 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 27, 2021

00:00 – почему не получается накачать ягодицы с помощью приседаний?
01:42 – как включать ягодицы в работу
02:21 – совет №1: чаще вставать
02:46 – совет №2: МФР
03:03 – совет №3: разбудить механорецепторы
03:18 – совет №4: работа со стопой
04:09 – совет №5: активировать глубокие мышцы
04:32 – совет №6: работа с мобильностью ТБС
05:07 – совет №7: тренироваться босиком
05:20 – как прочувствовать свои ягодицы не прибегая к приседаниям?
05:34 – альтернатива приседаниям №1: упражнение с резинкой
07:14 – альтернатива приседаниям №2: упражнение с гантелькой
07:53 – альтернатива приседаниям №3: ротация с гантелькой
09:04 – альтернатива приседаниям №4: ротация с гантелькой, руку на затылок
09:45 – альтернатива приседаниям №5: упражнение «ласточка» с разворотом
11:00 – про разнообразие движений в быту и тренировках

Взрывная тренировка для ягодиц с эспандером – http://newyorkfitspo.ru/test-drive/byag/
Курс «Попокач. Прожарка» (с весом) – http://newyorkfitspo.ru/sale/opa/
Курс «Божественные ягодицы» (без веса) – http://newyorkfitspo.ru/sale/byag
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/start
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Абонемент на месяц онлайн-тренировок клуба FITSPO КЛУБА – http://newyorkfitspo.ru/club
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru
https://www.instagram.com/newyorkfitspo
https://www.facebook.com/newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X