... ... Тренировка пресса. 6 КУБИКОВ ПРЕССА за 10 МИНУТ в ДЕНЬ 4/4

Тренировка пресса. 6 КУБИКОВ ПРЕССА за 10 МИНУТ в ДЕНЬ 4/4

76 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Финал курса ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС. 4 НЕДЕЛЯ

Тренировка пресса. 6 КУБИКОВ ПРЕССА за 10 МИНУТ в ДЕНЬ 4/4

Низ пресса:
1. Подъемы ног и тела - 20 повторений
2. Маятник - 100 повторений
3. Круги ногами - 20 повторений (10/10)
4. Ножницы - 100 повторений
5. Махи ногами угол 90° - 50 повторений

Верх пресса:
6. Скручивания - 30 повторений
7. Скручивания к пяткам - 30 повторений
8. Скручивания с паузой 5 сек - 20 повторений

Коссые:
9. Велосипед - 50 повторений
10. Скручивания с поворотом тела - 20 повторений

Выполняем без отдыха, 5 сек на то что бы поправить положение корпуса на ковре
Категория
КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО
Комментариев нет.

Следующее