Тренировка в стиле ГЛАЙДИНГ для мышц кора / Скользящие упражнения / Сильный пресс и здоровая спина

51 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 19, 2021

Поддержка канала:
5168745012789647 ПриватБанк

В видео демонстрируется сет очень эффективных упражнений для мышц кора, выполняемых в стиле ГЛАЙДИНГ.
Эта тренировка понравится тем, кто любит быстрые, эффективные и нетривиальные решения при работе с собственным телом.

Упражнения тренировки основаны на принципе скольжения, когда наши конечности скользят по полу.
Для эффективного скольжения нужны соответствующие приспособления: бумажные тарелки, плотные носки, куски ткани или полотенца.

Принцип скольжения повышает эффективность обычных упражнений с собственным весом во много раз за счёт преодоления силы трения о поверхность, на которой мы тренируемся, и поэтому наши мышцы получают более высокую нагрузку.

Кроме того, при выполнении скользящих упражнений наши мышцы кора работают в разы эффективней, поскольку они удерживают бОльший процент веса тела по сравнению с аналогичными упражнениями без скольжения.

Также, такие тренировки полезны для суставов, т.к. упражнения не несут ударную нагрузку и суставы прорабатываются во всех плоскостях.

Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#ГлайдингТренировка #УпражненияДляПресса ##MindfulFitness