ТРЕНИРОВКА СПИНЫ КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ

58 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Dec 6, 2020

Всем привет! В этом видео я покажу тренировку спины с акцентом сделать спину шире.
Я подобрал упражнения на спин,которые максимально эффективно задействуют спину при этом с отсутствием нагрузки на поясницу.

Перед тренировкой не забывайте о разминке.
бегая дорожка,элипс,степер или любой другой кардио тренажер 10мин.
В видео я показал как сделать разминку с гантелями,чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке и снизить рис получения травм.

Тренировка состоит из следующих упражнений:
1.Тяга верхнего блока 4 подхода х10 повторений
2.Горизонтальная тяга в тренажере 4 подхода х10 повторений
3.Тяга верхнего блока узкой рукояткой с задержкой в нижней точке 4 подхода х12-15 повторений
4.Тяга гантели с упором на скамью 4 подхода х10 повторений
5.Протяжка с верхнего блока 4 подхода х15-20 повторений

При выполнении упражнений не забывайте следить за техникой.Технику выполнения и на что стоит обратить внимание я рассказываю между упражнениями.

Если видео было полезным ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

Мой инстаграм https://www.instagram.com/bokarrev/?igshid=wuv8ev4sfvsr
Мой ВК https://vk.com/bokarrev
Моя группа ВК https://vk.com/iron_paradise

Приятного просмотра!