... ... Топ 6 самых эффективных упражнений на ягодицы

Топ 6 самых эффективных упражнений на ягодицы

65 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Всем привет! Сегодня у нас тренировка на ягодицы. Возраст 18+
Ограничения - только воспалённый на данный момент коленный сустав.
Больше о спорте и здоровом образе жизни вы сможете узнать у меня в инстаграм : https://www.instagram.com/prokhorova.nat/?hl=ru

Эта тренировка будет полезна для:
-Женщин, с проблемной зоной в области ягодицы, внутреннего бедра,
-Поможет избавиться от «ушек» на бёдрах,
-Увеличит метаболизм,
-Подготовит мышцы и суставы к нагрузкам повышенной сложности.

Краткое содержание тренировки:
0:00 - Начало
0:44 - Баскетболист, 15 раз
2:04 - Мах назад, 20 раз
3:25 - Выпад в сторону ,16-20 раз
4:35 - Мах в сторону, 20 каждой ногой
5:46 - Пружина, 5 циклов
7:06 - Ушуист, 10 раз
Это один сет. Его выполнить 2-3 раза.
Категория
Упражнения на ягодицы
Комментариев нет.

Следующее