Техника выполнения позы Урдхва мукха шванасана (Собака морда вверх)

55 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Aug 10, 2021

Прогибы Асаны с прогибом назад выполняются через разгибание позвоночника. Существуют разнообразные вариации таких упражнений: из положения сидя, лежа, стоя на четвереньках. Прогибы способствуют растягиванию мышц брюшного и поясничного отделов, устраняя в них зажимы. Укрепляют мышцы спины, делают позвоночник более подвижным. В первую очередь, это относится к поясничному отделу, т. к. грудной не обладает особой подвижностью, а шею нужно контролировать от излишних перегибов для избежания травм. С помощью силовых асан (Шалабхасаны) можно проработать глубокие мышцы задней поверхности туловища, устранить боли во всех позвоночных отделах и исправить сутулость. Умеренные прогибания тела назад с вытягиванием позвоночника способствуют улучшению и уменьшению в размерах межпозвоночных грыж. Также с помощью комплекса упражнений со спинными прогибами можно раскрыть грудную клетку, повысить мышечный тонус, сделать дыхание глубоким, тем самым, наладив работу легких.