... ... Супер тренировка спины

Супер тренировка спины

44 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Большинство новичков приходя в зал первым делом качают руки, не уделяя должного внимания спине, хотя без широкой спины невозможно создать образ треугольника, широкого вверха и узкой талии, поэтому важная группа мышц в тренировочном процессе является спина и как многие любят говорить:
"Широкой спины много не бывает"

Тренировочный Сплит

1.Тяга верхнего блока 15 повторений
3 серии

2.Тяга нижнего блока 12-15 повторений
3 серии

3.Тяга штанги в наклоне 12 повторений
4 серии

4.Тяга гантели одной рукой 12 повторений
3 серии

5.Пуловер канатами 15 повторений
3 серии

6.Сгибание рук EZ штангой на бицепс
12 повторений
4 серии

Выбор веса - отталкиваемся от количества повторений.
Заданное количество повторений должны прорабатываться весом который сможет нагрузить целевую группу мышц до отказа.
Категория
НАУКА И СПОРТ
Комментариев нет.

Следующее