... ... Прямой эфир. Тренировка на ноги дома. Кардио и силовые упражнения для ног.

Прямой эфир. Тренировка на ноги дома. Кардио и силовые упражнения для ног.

63 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Кардио и силовые упражнения на ноги. Как накачать ноги дома.
Комплекс включает:
1. Присед - 4 подхода по 20 раз;
2. Звёздочка с ударом - 3 подхода по 100 раз;
3. Присед с выпрыгом - 3 подхода по 20 раз;
4. Вынос колена - 4 подхода по 25 раз на каждую ногу;
5. Выпад - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу;
6. Прямые удары с ускорением - 3 подхода по 100 раз;
7. Махи корпусом - 3 подхода по 20 раз;
8. Присед + два удара коленом - 3 подхода по 20 раз;
9. Прямые удары ногой 3 подхода по 15 раз.

Ставьте + под постом, это важно для моего развития.

✅ Запись на бесплатный онлайн марафон на пресс: https://www.instagram.com/p/CPuIm7IggMi/?utm_medium=copy_link

◾️Подпишись на мой Youtube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw
◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/
◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt
Категория
Упражнения на ноги
Комментариев нет.

Следующее