Кардио тренировка на все тело без прыжков | 15 минут упражнений на все тело дома PopSport

62 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jan 5, 2021

15 мин кардио упражнений на все тело без прыжков.
45 сек работа / 15 сек отдых / 2 круга / отдых между сериями 1 мин

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц всего тела без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!

1 круг
0:20 Выпады-вперёд/назад с выносом бедра на правую ногу
1:20 Выпады-вперёд/назад с выносом бедра на левую ногу
2:20 Стоя на коленях наклон в сторону + в противоположную в упор + удар прямой ноги на правую ногу
3:20 Стоя на коленях наклон в сторону + в противоположную в упор + удар прямой ноги на левую ногу
4:20 Планка + динамичная смена выпадов
5:20 Скручивание + бокс на каждый подъем
6:20 Перекат назад + выход в пистолетик поочередно

2 круг
8:05 Удары в выпаде на правую ногу
9:05 «Быстрые стопы»
10:05 Удары в выпаде на левую ногу
11:05 Выпад назад + удар ногой вперёд + смена
12:05 Планка - скалолаз
13:05 Супер-мен + выход в планку-медведь ( давим в пятки назад)
14:05 Перекат назад + выход в пистолетик поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #без_прыжков #popsport
Кардио тренировка на все тело без прыжков | 15 минут упражнений на все тело дома PopSport https://youtu.be/lEYKFIYUiBg