... ... Кардио - силовой комплекс упражнений на турнике. Эффективные упражнения для спины и пресса.

Кардио - силовой комплекс упражнений на турнике. Эффективные упражнения для спины и пресса.

57 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Кардио - силовой комплекс упражнений на турнике. Эффективные упражнения для спины и пресса со своим весом.
✅ Комплекс включает:
1. Подтягивания обычным хватом + подьемы ног - 8 - 15 раз;
Отдых - 1 минута;
2. Подтягивания обратным хватом + подьем ног - 8 - 15 раз;
Отдых - 1 минута;
3. Подьемы коленей - 30 раз;
Отдых - 1 минута;
4. Подтягивания узким хватом + подьем коленей - 8 - 15 раз;
Отдых - 1 минута;
5. Подьемы ног - 30 раз;
Отдых - 1 минута;
6. Подтягивания + поочерёдный подьем колена;
Отдых - 1 минута;
7. Поочередный подьем колена + подьемы коленей - 30 раз;
Отдых - 1 минута;
8. Подтягивания - 8 - 15 раз.
✅ Делаем 3 круга;
✅ Отдых между кругами 2 минуты.
‼️ Ставь + под постом, это важно для развития моего профиля.
Категория
Упражнения на спину
Комментариев нет.

Следующее