... ... Как НАКАЧАТЬ РУКИ в ДОМАШНИХ Условиях (с гантелями) / Большие РУКИ За 10 Минут

Как НАКАЧАТЬ РУКИ в ДОМАШНИХ Условиях (с гантелями) / Большие РУКИ За 10 Минут

123 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Давно хотел накачать большие руки, но не знаешь, какие упражнения использовать? Тогда это видео для тебя! Лучшие 7 упражнений по-моему мнению. Качай руки эффективно! #тренировка #руки #Шумов
Приятного просмотра!
________________________________________
Список упражнений:
1. Сгибание рук на бицепс (2 подхода по 10 повторений);
2. Сгибание рук на бицепс хватом "молот" (2 подхода по 10 повторений);
3. Жим с гантелью из-за головы (2 подхода по 12 повторений);
4. Жим одной рукой из-за головы с опорой на стену (2 подхода по 8 повторений);
5. Отведение рук с гантелями в наклоне (2 подхода по 12 повторений);
6. Разведение рук с гантелями в стороны (2 подхода по 10 повторений);
7. Жим гантелей "молот" (2 подхода по 8 повторений).
Удачно тренировки!
________________________________________
Музыка из видео:
1. Ghosts Of August - The Crutch https://www.youtube.com/watch?v=SW8HvNVV65g&t=11s
2. Max Brhon - The Future [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=dRe_rS19E04
________________________________________
Контакты автора:
Мой ВК: https://vk.com/id275613075
Мой Instagram: https://www.instagram.com/daniil_shumov_sw/?hl=ru
Мой второй канал: https://www.youtube.com/channel/UCi-IfD2Y0_VZQNkdSrGsF6Q
________________________________________
Всем спасибо за просмотр! Всем удачи!
Категория
ТРЕНИРОВКА РУК
Комментариев нет.

Следующее