... ... Как накачать руки | Как накачать бицепс | Тренировка рук | Как накачать трицепс

Как накачать руки | Как накачать бицепс | Тренировка рук | Как накачать трицепс

88 Просмотры
Издатель
Тренировка рук в тренажерном зале для прокачки бицепса и трицепса.
В этом ролике я покажу тренировку бицепса и тренировку трицепса.
Мы посмотрим как накачать трицепс и как накачать бицепс. Мы сделаем 10 упражнений на бицепс и трицепс для того, что бы они стали сильными и мощными. Качать трицепс и бицепс можно с гантелями, можно со штангой, а можно и в тренажере
0:00 Как накачать руки
0:09 Бег на беговой дорожке
0:27 Сгибание бицепса на наклонной скамье
0:59 Скамья Скотта с гантелями
1:50 Скамья Скотта со штангой
2:24 Сгибание рук через колено
3:05 Подъем штанги на бицепс
3:45 Упражнения на предплечья
4:26 Упражнения на трицепс
5:14 Французский жим
6:10 Жим гантелей сидя
6:33 Разгибание рук на трицепс в тренажере
7:12 Качаем трицепс
7:46 Упражнения на косые мышцы пресса
8:32 Велотренажер для похудения


#какнакачатьтрицепс #какнакачатьбицепс #трицепс #бицепс #тренажерныйзал
Категория
ТРЕНИРОВКА РУК
Комментариев нет.