... ... Как накачать бицепс и предплечъя.Мощная тренировка с гантелями.

Как накачать бицепс и предплечъя.Мощная тренировка с гантелями.

49 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
1)Подъём на бицепс
6 подходов на максимум. Отдых 40 сек.
2)Подтягивания обратным хватом
3 подхода на максимум. Отдых 40 сек.
3)Подъём на предплечъе(Молоты.)
3 подхода на максимум. Отдых 40 сек.
4)Подъем на предплечъе паралельно телу.
3 подхода на максимум. Отдых 40 сек.
5)Вис на перекладине на время
6)Отжим на предплечъе от скамьи
3 подхода на максимум. Отдых 40 сек.
Категория
ТРЕНИРОВКА РУК
Комментариев нет.

Следующее