Как делать волны в партере | Вариации разных волн на полу | разработка спины

80 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 4, 2021

Учимся выполнять различные волны в партере (на полу). Эти волны вы можете использовать в танцах разных направлений, в частности в стрип-пластике.
А также с помощью отработки волн в партере вы сможете укрепить мышцы в теле, привести их в тонус и наработать силу и выносливость.
01:29 - начало тренировки. Выполняем волну, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, первый таз подымается, потом грудь.
03:11 - волна в обратном направлении, первая грудь, потом таз.
04:14 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и округляя ее подымаясь наверх.
05:52 - волна с колен, прогибая грудную клетку вниз при опускании и выходим в кольцо с одной согнутой ногой.
07:38 - маленькая волна на четвереньках
08:34 - волна сверху вниз
10:24 - маленькая волна в обратном направлении
10:53 - волна через верх с опусканием в кольцо.
12:16 - волна через верх, упираясь на стопы и руки.
12:50 - волна со стоп и рук в обратном направлении.
13:50 - волна с поднятием одной ноги наверх.
15:15 - волна боком, стоя на одном колене и на одной руке.
18:16 - волна одной ногой, стоя на четвереньках.