... ... ГРУДЬ | АКТИВАЦИЯ на 99% ЗА 10 МИНУТ ( ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА с 22x22 )

ГРУДЬ | АКТИВАЦИЯ на 99% ЗА 10 МИНУТ ( ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА с 22x22 )

58 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
ТРЕНИРОВКА на ГРУДЬ ЗА 10 МИНУТ
ВАЖНО!
Следите за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и внимательно слушайте рекомендации во время отдыха.

ИНСТАГРАМ @nikita_znak
https://www.instagram.com/nikita_znak/

Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!

Как и сколько заниматься
Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди.

Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения.

Выбирайте время под нагрузкой так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти.

Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает лучше прокачать её.

Выполняйте данную тренировку 2–3 раза в неделю по 10-30 минут.

#22x22 #грудь10минут #тренировка
Категория
Упражнения на грудь
Комментариев нет.

Следующее