Гиперэкстензии и не только. Упражнения для низа спины: лодочка, обратная планка

36 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 29, 2021

В данном видеоролике рассматриваются всевозможные упражнения на укрепления низа спины - продольных мышц, выпрямляющих позвоночник. Данные мышцы очень важны в подготовке спортсменов пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и представителей других силовых направлений. Более того, атлеты из фитнеса также должны периодически уделять внимание мышцам низа спины, так как это является гарантией здоровья и увеличения спортивного долголетия.

Таймкоды:
00:00:00 Отвлеченные беседы перед началом;
00:01:15 Изложение. Гиперэкстензия - обычный станок;
00:03:28 Про переразгибание;
00:03:55 Второй вариант гиперэкстензии;
00:07:11 Обратный вариант гиперэкстензии;
00:08:18 Еще пара упражнений. Лодочка;
00:10:20 Обратная планка;
00:11:15 Обобщение и выводы.

Рекомендуются к ознакомлению следующие видео
Арямнов об обратной планке: https://youtu.be/xTZSJX-R9yc
Клоков и Ригерт о лодочке: https://youtu.be/nH2kwYiVgPU
Видео канала "Тренинг без ахинеи" о гиперэкстензиях: https://www.youtube.com/watch?v=CyJz_GT9Kfc
Столбы по Апокрифу: https://www.youtube.com/watch?v=7GpY-Gr0HLo

Видео рассказывает зрителях о гиперэкстензиях и других упражнениях для низа спины. В демонстрации участвуют Дмитрий Головинский и Артем Кириенко.

Участники видео:
Дмитрий Головинский: https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Артем Кириенко: https://www.instagram.com/artemy_powerlifter/

Оформление:
Анастасия Муратова: https://www.instagram.com/muratova9892/

#жим #головинский #панАртем