5 упражнений для твоих плеч !

48 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Aug 9, 2021

Тренировка бицепса и трицепса дома https://www.youtube.com/watch?v=5CLWi4QcEjk&t=20s
5 Упражнений Для Твоих Плеч ( ТРЕНИРОВКА ДОМА )
все упражнения направленны на плечи . Каждое упражнение делаем по 4 подхода по 10-12 повторений . если вы делаете больше увеличивайте вес . Пробуйте дома без гантелей возьмите пакеты, в пакеты пару бутылок с водой и поехали ! у вас всё получиться ! Удачи вам ! Как и мне ) я такой же как и большинство нас, ленюсь ) делаю видео для вас и для себя что бы не лениться и не опускать руки )

Упражнения направленны на улучшение и увеличение мышц плеча. Упражнения для плеч в этом видео выполняются дома с гантелями, поэтому вы можете выполнять эту тренировку дома или в тренажерном зале по своему усмотрению. Для каждого упражнения я указал оптимальное количество подходов, повторений и время отдыха между подходами. Если до этого видео вы не тренировали плечи, то советую начать менять программу прямо сейчас, потому что руки не вырастут полностью без плечевых мышц