... ... 11 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПРОКАЧКИ РУК

11 УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПРОКАЧКИ РУК

39 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Это канал "Сила спорта" и его основатель Эдуард Трымбовецкий.
Подписывайтесь на канал "Сила спорта", чтобы не пропустить новые выпуски! https://www.youtube.com/channel/UCzVl​​​...
Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу или увеличить выносливость Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 11 эффективных упражнений для прокачки рук.

1. Подъем гантелей (упражнение на бицепс)
2. Разведение гантелей лежа на полу (упражнение для мышц груди)
3. Параллельный жим гантелей над головой (упражнение на дельты)
4. Концентрированный подъем гантелей (упражнение на бицепс)
5. Тяга гантелей к подбородку (упражнение на дельты)
6. Жим гантелей над головой (упражнение на дельты)
7. Подъем гантелей хватом "МОЛОТОК" (упражнение на бицепс)
8. Подъем гантелей перед собой (упражнение на дельты)
9. Жим гантелей на полу (упражнение для мышц груди)
10. Разведение гантелей в стороны в наклоне (упражнение на дельты)
11. Разведение гантелей в стороны (упражнение на дельты)
Категория
ТРЕНИРОВКА РУК
Комментариев нет.

Следующее