... ... Силові тренування для жінок | Комплекс вправ №3 від Юлії Черницької | Клуб Nestlé Baby&Me

Силові тренування для жінок | Комплекс вправ №3 від Юлії Черницької | Клуб Nestlé Baby&Me

46 Просмотры
Издатель
Настав час третього силового тренування для жінок. Сподіваємося, ви також чекали на нього з нетерпінням. Сьогодні Юлія Черницька — експерт Клубу Nestlé Baby&Me та досвідчений фітнес-тренер — підготувала для вас наступний комплекс із 6 вправ:
1. Легка розминка для м'язів і суглобів рук, ніг, шиї та корпусу.
2. Статичний присід — 30 секунд по 5 підходів.
3. Станова тяга з гантелями — 20 разів по 5 підходів.
4. Жим гантелей над головою, стоячи — 12 разів по 5 підходів.
5. Згинання ліктьового суглоба (біцепс) — 12 разів по 5 підходів.
6. Прес: підняття ніг лежачи на спині — 30 разів по 5 підходів.

Програма силових тренувань для жінок спрямована на схуднення після вагітності та пологів, підтримку тонусу тіла, підвищення витривалості, зменшення жирової та збільшення м'язової маси.
Робіть вправи з обережністю, відповідно до рекомендацій тренера та техніки виконання, показаної на відео. Це допоможе не лише підвищити ефективність занять, а й запобігти появі травм.

Важливо!
Ми дбаємо про вас і ваше здоров'я. А отже просимо: перед виконанням будь-яких вправ або порад із цього відео проконсультуйтеся, будь ласка, зі своїм лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Організм кожної жінки унікальний, тому не всі поради чи вправи можуть підходити для вас. Якщо під час виконання вправи чи рекомендації ви відчуваєте будь-який дискомфорт, радимо негайно припинити їх і не виконувати надалі. Представлені у відео рекомендації не слід розглядати як різновид медичної допомоги або консультації. Будь ласка, виконуйте всі вправи та поради з обережністю.
----------------------------------------------------------------------------------
Дякуємо за перегляд відео.
Не забувайте ставити лайк і підписуватися на канал «Nestlé. Рости Здоровим з Перших Днів» https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk?sub_confirmation=1
----------------------------------------------------------------------------------
Реєструйтесь в клубі Nestlé Baby&Me: https://www.nestlebaby.com.ua/ua/user/register
----------------------------------------------------------------------------------
Поради перинатального психолога Шудель Марини: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO43qLqwZP6NrMGx9rO2M46g3
Програми тренувань фітнес-тренера Юлії Черницької: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO41kIERWh3wh7oWZZetNeXDQ
Дивіться всі відео на каналі: https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk/videos
----------------------------------------------------------------------------------
Ми в соціальних мережах:
➤ Facebook: https://www.facebook.com/nestlebabyua/
➤ Instagram: https://www.instagram.com/nestlebabyclub_ua/
----------------------------------------------------------------------------------
Офіційний сайт Nestlebaby в Україні: https://www.nestlebaby.com.ua/ua

#КлубNestleBabyMe #Рости_здоровим #фітнес_тренер
Категория
НАУКА И СПОРТ
Комментариев нет.