... ... Силові тренування для жінок | Комплекс вправ №4 від Юлії Черницької | Клуб Nestlé Baby&Me

Силові тренування для жінок | Комплекс вправ №4 від Юлії Черницької | Клуб Nestlé Baby&Me

49 Просмотры
Издатель
Вітаємо всіх на четвертому силовому тренуванні для жінок, яке для вас підготувала експерт Клубу Nestlé Baby&Me, фітнес-тренер — Юлія Черницька. Сьогодні ми будемо виконувати комплекс вправ, що допоможуть схуднути після вагітності та народження дитини, покращити рельєф тіла, додати організму тонусу, сил і витривалості.

Тож, почнемо! Виконуйте наступні вправи послідовно та у комфортному темпі:
1. Легка розминка, щоб розігріти м'язи та суглоби.
2. Присідання класика — 20 разів по 5 підходів.
3. Віджимання від підлоги з колін — 10 разів по 5 підходів.
4. Випади в проході — 16 разів по 5 підходів.
5. Скручування на прес до зігнутих колін — 30 разів по 5 підходів.
6. Планка (варіації) — 30 секунд по 5 підходів.

Будь ласка, уважно стежте за технікою виконання вправ на відео та дослухайтесь до рекомендацій фітнес-тренера. Це дуже важливо для правильного, безпечного та ефективного тренування.

Важливо!

Ми дбаємо про вас і ваше здоров'я. А отже просимо: перед виконанням будь-яких вправ або порад із цього відео проконсультуйтеся, будь ласка, зі своїм лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Організм кожної жінки унікальний, тому не всі поради чи вправи можуть підходити для вас. Якщо під час виконання вправи чи рекомендації ви відчуваєте будь-який дискомфорт, радимо негайно припинити їх і не виконувати надалі. Представлені у відео рекомендації не слід розглядати як різновид медичної допомоги або консультації. Будь ласка, виконуйте всі вправи та поради з обережністю.
----------------------------------------------------------------------------------
Дякуємо за перегляд відео.
Не забувайте ставити лайк і підписуватися на канал «Nestlé. Рости Здоровим з Перших Днів» https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk?sub_confirmation=1
----------------------------------------------------------------------------------
Реєструйтесь в клубі Nestlé Baby&Me: https://www.nestlebaby.com.ua/ua/user/register
----------------------------------------------------------------------------------
Поради перинатального психолога Шудель Марини: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO43qLqwZP6NrMGx9rO2M46g3
Програми тренувань фітнес-тренера Юлії Черницької: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO41kIERWh3wh7oWZZetNeXDQ
Дивіться всі відео на каналі: https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk/videos
----------------------------------------------------------------------------------
Ми в соціальних мережах:
➤ Facebook: https://www.facebook.com/nestlebabyua/
➤ Instagram: https://www.instagram.com/nestlebabyclub_ua/
----------------------------------------------------------------------------------
Офіційний сайт Nestlebaby в Україні: https://www.nestlebaby.com.ua/ua

#КлубNestleBabyMe #Рости_здоровим #фітнес_тренер
Категория
НАУКА И СПОРТ
Комментариев нет.