Силові тренування для жінок | Комплекс вправ №2 від Юлії Черницької

51 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 4, 2020

Пропонуємо до вашої уваги друге силове відеотренування з експертом Клубу Nestlé Baby&Me Юлією Черницькою. Юлія — професійний фітнес-тренер і засновниця проєкту Fitness Mama. Її програма вправ, підтримка та мотивація допомогла багатьом мамам відновити фігуру після вагітності та пологів і стати ще більш стрункими, сильними та впевненими в собі.

Сьогоднішнє силове тренування для жінок спрямоване на схуднення, зміцнення м'язів рук, ніг і тіла та покращення витривалості. Заняття включає такий комплекс вправ:
1. Легка розминка.
2. Бурпі — 5 разів 5 підходів.
3. Присідання пліє — 10 разів по 5 підходів.
4. Віджимання на трицепс від лавки — 5 разів по 5 підходів.
5. Випади «Реверанс» — 10 разів по 5 підходів.
6. Косі скручування на прес — 30 разів по 5 підходів.

Уважно спостерігайте за рухами на відео та слухайте рекомендації фітнес-тренера. Дуже важливо максимально точно відтворити кожну вправу, адже техніка виконання впливає на ефективність тренування та допомагає запобігти розтягненням і травмам.

Сподіваємося, усім вдалося успішно виконати весь комплекс вправ і отримати задоволення від заняття.

Важливо!
Ми дбаємо про вас і ваше здоров'я. А отже просимо: перед виконанням будь-яких вправ або порад із цього відео проконсультуйтеся, будь ласка, зі своїм лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Організм кожної жінки унікальний, тому не всі поради чи вправи можуть підходити для вас. Якщо під час виконання вправи чи рекомендації ви відчуваєте будь-який дискомфорт, радимо негайно припинити їх і не виконувати надалі. Представлені у відео рекомендації не слід розглядати як різновид медичної допомоги або консультації. Будь ласка, виконуйте всі вправи та поради з обережністю.
----------------------------------------------------------------------------------
Дякуємо за перегляд відео.
Не забувайте ставити лайк і підписуватися на канал «Nestlé. Рости Здоровим з Перших Днів» https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk?sub_confirmation=1
----------------------------------------------------------------------------------
Реєструйтесь в клубі Nestlé Baby&Me: https://www.nestlebaby.com.ua/ua/user/register
----------------------------------------------------------------------------------
Поради перинатального психолога Шудель Марини: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO43qLqwZP6NrMGx9rO2M46g3
Програми тренувань фітнес-тренера Юлії Черницької: https://www.youtube.com/playlist?list=PLprl43MBiO41kIERWh3wh7oWZZetNeXDQ
Дивіться всі відео на каналі: https://www.youtube.com/user/MatusynShodennyk/videos
----------------------------------------------------------------------------------
Ми в соціальних мережах:
➤ Facebook: https://www.facebook.com/nestlebabyua/
➤ Instagram: https://www.instagram.com/nestlebabyclub_ua/
----------------------------------------------------------------------------------
Офіційний сайт Nestlebaby в Україні: https://www.nestlebaby.com.ua/ua

#КлубNestleBabyMe #Рости_здоровим #фітнес_тренер